夏季属火，气候炎热。老年朋友随着年龄的增长，抵抗力逐渐下降，常常会在这个时候出现头晕、恶心、乏力等症状，影响到正常的娱乐和生活，推荐老年人以下几种养生保健的方法。
一、清热消暑夏日气温高，暑热邪盛，老年朋友心火比较旺盛，因此常用些具有清热解毒，清心消火功效的中草药，如酸角、薄荷、金银花、连翘等。
二、冬病夏治根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，老年人可以利用夏季人体阳气最旺盛之际，通过内服中药、外用针灸等方法来治疗一些冬天好发的疾病。达到以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。
三、以清为点夏天气温高，老年朋友胃口差，适宜吃一些清淡味苦的蔬菜，比如苦瓜、苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效,还对对中暑、痢疾、等有防治作用。同时推荐老年朋友在饭后适量吃一些西瓜，西瓜的营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。其中含有96.6%的水分,能补充人体散失的大量水分。老年人夏季吃西瓜还可以起到清热解暑、调养心神的功效。
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