从往年来看，每到长假总有人因暴饮暴食、大吃大喝招来“饮食综合征”的烦恼。
有些人只是小毛病，例如感冒、咽喉痛、胃胀胃痛、腹泻、便秘等，但却可能要迁延几个星期，甚至一两个月都不会好。
有些人则是大毛病，甚至初二、初三就已经出现各种问题，像血压、血糖、血脂飙升；急性心脑血管疾病、急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性阑尾炎等。
造成这些“节日病”主要有两大原因，一是新年作息紊乱；二是新年饮食不节。
新年作息紊乱
1、熬夜
春节全家团圆之际，出于“守岁”习俗，或是为了观看春晚节目，或“砌墙”打牌等，不少人往往到凌晨一两点钟才入睡，有的甚至通宵不睡。打乱了生物钟的正常运转，容易导致生物节律紊乱，出现肠胃功能失调、内分泌改变等。
怎么办：
减少熬夜，合理作息，同时也可以喝些枸杞菊花茶、蔬菜汁等进行调理；不能因为新年期间就变得生活作息放肆无规律，新的一年当然要开一个健康的好头！
2、久坐
有的人过节期间习惯坐在一起成天打麻将，昏天黑地不吃不喝地打，导致各器官血液灌注减少，如果再加上水分摄入不足，血液黏稠度增加，血管阻力和血压上升，很容易形成血栓，这都增加了心脑血管发病的机率。
怎么办：
《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，防治的关键是使全身气血运行起来，受疫情影响我们可以少出门多采取一些室内活动的方式，可采用穴位按摩、沐足、室内的简单放松活动等方式来活动身体，伸展肢体。
3、贪睡
由于平时工作辛苦，大家总处于长期缺觉的状态，有人就利用春节长假来补觉。不过切忌贪睡，长时间躺在床上，进多出少，气血运行不畅，反而容易引起肥胖、越睡越懒、节后慵懒无力等问题。
怎么办：
根据央视新闻所发布的消息，对于我们重要的不是睡够8小时，而是睡够睡眠周期，睡眠周期由浅入深然后出现梦境期，这个过程循环四到五次人就醒了。
所以出现了有人整宿做梦昏昏沉沉而有人睡四五个小时就精神百倍的现象。判断健康睡眠时间的标准，应以第二天不会感到身体疲乏，感觉精力充沛来确定，要补觉有度，劳逸结合呦。
饮食不节制
1、饮酒过量
春节聚餐多，吃饭不停、酒局不断。饮酒自古以来就是调节气氛、沟通感情必不可少的“推力”。
如“感情深一口闷，感情浅舔一舔”、酒逢知已千杯少”等这类话语在酒桌上非常流行。然而饮酒一旦过量，轻则引发胃肠炎，重则诱发心脑血管事件，增加肝脏负担加重，有的还会引发酒精肝、肝硬化。
怎么办：
《本草纲目》曰“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”从健康的角度来说，饮酒要因人而异、量力而行，不要拼酒、过度劝酒。喝酒前吃些食物，可以大大减少酒对身体的伤害。还是要提醒各位酒精的安全剂量为0，过年期间一定要少饮酒！
2、饮食过度
过年期间，往往大鱼大肉，以荤为主，煎炸食品的“出镜率”也非常高，菜肴烹调时放的油盐也比平日多，违反了饮食科学，十分伤身体。
很多人都无节制吃进大量年食，把肚子撑坏了，小到消化不良、胃腹胀痛、呕吐腹泻、便秘口臭等胃肠道问题，大到发生急性胆囊炎、胰腺炎、阑尾炎的患者并不少见。
怎么办：
《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的合理膳食配伍原则。同时，可在春节期间适当辅助健胃消食、清热降火的中药，改善症状。
还是希望大家不要因为过年就变得生活和饮食毫无节制！一定要过一个幸福且健康的新年！在此漱玉平民也祝大家新年大吉、阖家欢乐！
参考资料：
[1]广告；
[2]互联网药品信息服务资格证编号：（鲁）—非经营性—-；
[3]图片源自Pixabay；
[4]文章参考39健康网。
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