炎夏，蛙儿在池塘热得聒鸣，蝉儿在树上热得噪响。
俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。烈日骄阳，你燥热烦闷的心是否也和我一样，渴盼一缕清风永住心房？
通常，我们会将小暑到酷暑中间，一年气温最高的日子称为“三伏”。
“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。
而从今天开始，三伏天就正式开始了。又到了一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。
所谓“三伏”，头伏一共10天，到7月26日结束；
中伏为20天，从7月27日到8月15日；
末伏也有10天，8月16日至8月25日。
也就是说，从今天开始，一直到8月尾，我们差不多要度过40个热火朝天的日子。
入伏之后，面对炎热潮湿的气候，人也到了最容易生病的时候。我们怎样才能保持身体的健康呢？
1从古至今，人们都非常擅长靠“食补”的方式来应对炎热的天气。
头伏吃饺子一直是传统。
除了吃饺子有“元宝藏福”（“伏”与“福”谐音）的寓意之外，更是因为饺子中既有淀粉又含有蛋白质、维生素等元素，在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。
而且在伏天吃一碗热腾腾的饺子，喝一口热汤，有利于发汗排毒，驱除盛夏“毒火”。
谚语说：“起伏吃只鸡，一年好身体。”
三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。很多人会在伏天吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨只吃鸡蛋，不吃别的食物。
中国人愿意吃苦味食物，比如苦瓜。
尤其是像现在这样的伏天，苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕妇要注意，不宜多吃。
各种清淡汤品，清凉一夏
冬瓜海带汤、豆腐丝瓜汤、荷叶粥等这些汤不油腻，不会影响胃口，而且可以促进肠道蠕动、帮人体补充水分以及起到排除毒素的作用。
进入三伏天，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，所以在饮食上要格外留心，可适当地多吃一些酸性的食物。
2不仅要吃好喝好，更重要的是做好防暑工作。
入伏以后，尽量就不要做剧烈运动了。比如爬山或室外长跑运动。如果需要锻炼身体，可以选择游泳或早晚慢跑等方式。
天气炎热，人体排汗量增加，对水的需求量也会相对增大。所以要多喝水，补充水分，但是要少喝汽水或果汁类的饮料，更不建议饮酒，对身体有害无益。
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
三伏天，最好随身携带藿香正气等中药，减少长时间的室外活动，呵护好自己的身体。
天气越来越热，心情易烦躁，食欲不佳。所谓“心静自然凉”，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。
3所谓“心静自然凉”，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。
三伏至，向所有户外工作者们致敬。
三伏至，愿每一个热爱生活的人凉爽一夏。
三伏至，让我们觅一心清净对抗这炎炎热浪。
三伏至：愿你眼中有美景，心中有清净……
向所有户外工作者们致敬。
愿每一个热爱生活的人凉爽一夏。
让我们觅一心清净对抗这炎炎热浪。
最后，送所有的朋友们一首夏日生活小秘籍：
夏日管好嘴，少吃多喝水，
饮酒莫贪杯，保肝护好胃，
多动别怕累，身强赛李逵，
乐观烦恼没，舒畅心里美！
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