医院，我们都熟悉这样一个事实：我们的身上有一个器官叫做阑尾，我们经常因为这个器官的急性炎症而进急诊室。大家有没有听过这样的说法：
饭后不能立即运动，否则会得阑尾炎！
这么多年，我一直践行着吃完饭后能躺着不坐着、能坐着不站着的准则，和我的小阑尾相安无事。然而万万没想到，饭后运动会导致阑尾炎的说法，竟然不是真的！
饭后运动，和阑尾炎没关系！为啥会得阑尾炎？阑尾这个小家伙啊，其实是个退化了的免疫器官，是肠道的一部分。它长得细细长长的，一端开口，一端封闭，像一个细长的小袋子。
得阑尾炎呢，主要怪肠道蠕动不好，食物残渣容易在肠道累积。如果这些食物残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）等掉到了阑尾里，就可能造成阑尾梗阻，引发急性阑尾炎。
有时候，食物残渣、粪块掉进去，虽然没有堵住阑尾，但反复摩擦阑尾的粘膜，会让阑尾壁纤维化，阑尾的管腔变窄，也是造成阑尾炎的原因之一。
另外，如果身体其他部位有感染，也可能导致阑尾粘膜淋巴肿大，使阑尾管腔狭窄，也可能引发阑尾炎。
饭后运动，食物会掉进阑尾吗？不会！因为阑尾位于肠道中下段，食物吃到肚子里，要经历6-8个小时以上的时间才能到达阑尾的位置，所以饭后你刚吃的东西才刚到胃里，跑跑跳跳，都不会让它们掉到阑尾里的啦～
诶，那么6-8小时前吃的东西，已经到了阑尾这里了，运动会让食物残渣掉进去引发阑尾炎吗？
提出这个问题的你一定非常爱思考，给你点赞！不过想想，你是否听过“吃完饭6小时后不要运动”的说法？没有吧～引发阑尾炎的真凶就是肠道蠕动不好，跟运动和运动时间都没有直接关联。
饭后能运动吗？别的先不说，匆匆吃完饭就赶公交/赶火车/赶地铁的人一定深有体会，是会肚子痛的啊！这个肚子痛倒不是因为阑尾，主要是由于饭后胃里盛满了食物，立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的。
另外，本来吃完饭后，血液会更多地聚集到胃肠协助消化，但如果你此时运动，肌肉也需要大量血液，全身血液就那么多，顾得了这头顾不了那头，就会导致你运动也运动不好，消化也消化不好。
所以，饭后还是不要剧烈运动的好~
饭后多久运动合适？其实按照道理来讲，胃内的食物要在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照这个标准，那又该吃下一顿了，还运动个啥……
（饭后遛狗也不错啊~）
如果就想做一些休闲的运动，比如就是走走路、溜溜弯、打个太极拳、跳个广场舞，那饭后0.5-1小时就可以。
如果要做中等强度的运动，比如骑车、慢跑、游泳等，那饭后1-2个小时可以开始。
一些剧烈的运动和竞技，比如短跑、足球、搏击等，等饭后3小时候再做才合适哦~
导致阑尾炎的真正原因
阑尾发炎的主要原因是两方面，细菌感染和阑尾腔阻塞。
细菌感染
细菌感染往往因为阑尾本身粘膜破裂，导致肠道细菌从破损处进入导致阑尾发炎，比如大肠杆菌。
阑尾腔阻塞
阑尾腔阻塞是因为消化不良或肠道功能紊乱，导致大肠内积聚大量食物残渣，大肠吸收完残渣内的水份后，它们就变成质地较硬的粪块。
如果因为体位变化，掉进阑尾中就会卡住管腔难以排除，最终诱发阑尾炎。
也就是说，对于消化不良的情况，即使不是饭后运动，平时的剧烈运动也有可能导致阑尾炎。
饭后仍建议避免剧烈运动
虽说饭后运动不会直接导致阑尾炎，但也不意味着饭后就可以放飞自我。
因为胃肠道消化食物需要大量的血液供给，运动时血液分配到四肢肌肉，导致胃肠道血供不足，可能导致消化不良或加剧消化不良的症状。
主要表现之一就是腹痛，只是这种腹痛一般休息之后就可以缓解。
所以说
当你出现休息后
难以缓解的腹痛
建议趁早就医
千万不能不重视一样
！！！
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