今年4月，我的髋关节剧烈疼痛，查出了一种类风湿性关节炎。住院治疗时，病房里都是50岁以上的中老年人，而我是唯一不足30岁的年轻人。
我一瘸一拐地走进病房，5位病友齐刷刷地望着我，他们对我的到来感到不可思议。
一位老爷爷问，小伙子，你多少岁了？
得知我年龄后，众人纷纷叹气：“年纪轻轻，就得老年病了！”“以后的日子，还长着哟。”
毕业三年里，我大部分时间被固定在办公椅上，久坐使我的腰椎长期处于超负荷的僵硬状态，最终诱发了关节病变。医生说，这病很可怕，搞不好会致残，而且治不好，只能勉强控制。
突然喜提老年病，我低落了好些天，一问身边的人，却发现病友不少，有颈椎病，有腰椎病，还有各类骨炎。我猛然洞悉一个被忽略的现象：未及而立，我们这一代人的身体却率先跨掉了。
当然，身体只是一个提喻，背后折射的，是社畜一代的精神写照。
社畜的沦陷
两份报告，可窥见我们这一代人身体有多糟。
《上海白领健康指数报告》显示，年上海白领体检异常比例高达97.08%，换言之，个白领中，不足3人是完全健康的。热搜出现的话题——“年轻人不敢看体检报告”，不只是一种调侃。
《国民健康洞察报告》中，90后健康自评分数最低，低于80后和70后，皮肤病、肠胃病，睡眠、脱发乃至心理疾病是最主要的健康困扰。
来源：《国民健康洞察报告》
为什么会这样？报告揭示了简单粗暴的原因，90后这一代，是所有年龄段中最不爱运动的。同时生活和职场压力也是最大的。
要理解我们的生活何以至此，需要去追溯一些深层的原因。
最近这几年，我们越来越流行以社畜自嘲和自况。“社畜”一词来自日本，取自“会社”与“家畜”，意思是“公司的牲畜”，他们为企业放弃身为人类的尊严，不顾睡眠和饮食，拼命卖力地为企业效劳。
社畜的流行，意味着中国正在进入过劳时代。这不仅是底层劳动者的命运，就连创业者、高收入群体、光鲜亮丽的明星等，也不得不面对这样的现实。程序员、外卖员和明星等人群猝死的新闻频发，不难瞥见这一点。
背后是科技、经济和社会等因素的合力。科技在加速，信息时效性、产品周期越来越短暂，它全面驱动着社会变迁的加速。但科技加速并没有为我们节省更多的时间，而是剥削了我们的时间自主性，它挟裹了我们的生活步调，随之加速。
紧锣密鼓的时间体制，管制并支配我们的生活，我们成了时间节奏的奴隶，正如社会学家哈特穆特·罗萨所说，这是加速社会里，一种新形式的异化。
以我个人为例，自进入职场以来，我的生活几乎被职业所捆绑。工作这座大山，主宰了时间，耗尽了精力。加班后，往往以暴饮暴食来犒赏自己。难得的休息日，是报复性的葛优躺、刷剧、开黑。生活来到了两个极端，极端的勤勉、极端的放纵。
代价是，越来越严重的职业病，走样的身材，超标的体重，一薅一大把的头发，以及涣散的生活节奏，迷失的自我。
身体每况愈下，精神萎靡不振，工作热情消磨殆尽，构成了一种恶性循环。这是一种自我管理的失控，是多数年轻人的真实写照。
自我管理哲学
社畜何以救赎？
我们无力改变社会趋势与历史潮流，对个体来说，需要的是自我管理的技术和哲学。
个中门道是什么呢？我在Keep上找到了一些经验。作为一名Keeper的航空工程师
Ace_23就熟谙于此。在他列出的作息表中，起床、健身，洗漱，运动和兴趣都是严密规划好的。Keeper
Ace_23发布在Keep上的个人生活照他会严格要求自己在7点准时达到健身房，7点50分洗漱完毕。下班后，他必须要打篮球，之后遁入个人兴趣的自由时间——做手账或者练瑜伽。23点，他便准时就寝。作为一名航空工程师，他的一天似乎有些枯燥，和瑞士钟表一样，毫厘不差地运转，循环往复。
但正是这种看似机械的生活，给了他一种恒定而简单的确定感，巩固着他的生活的基盘。
他所遵循的，是一种极度自律的生活准绳，一如他所从事的工作。在工作中，他要面对最多的，是质量，是标准，是流程和体系，以及各种问题的详实记录和数据保存。这种严谨与纪律，完整内化于他的生活与个性。
他的自律达到了何种程度？从他的篮球训练记录可窥一斑。他统计了所有篮球训练的场次、用时和命中率。其中，年，他用92.7个小时，打了66场篮球，罚球命中率为71.6%。
Ace_23的在篮球数据统计图表自学生时代起，Ace_23便深知身体素质的重要性。可事实上，工作后的Ace_23却曾深受职业病的困扰，他长期久坐，腰椎受损很严重，提前迈入了腰椎理疗和养生的行列。为挽救每况愈下的身体，他不得不开始瑜伽练习，在Keep上练了一段时间后，疼痛得到缓解，并转为主动预防。
比起Ace_23对个人生活的精确部署。另一位Keeper，
HALYANG66，就只能见缝插针了。他和所有班主任一样，辛劳、忙碌、唠叨，即便如此，他仍要每天抢时间运动。逮到课间、跑操的空余，他就练习倒立，晚上得闲，他必定在操场上跑过一圈又一圈。Keeper
HALYANG66有人曾经质疑，高三班主任这么忙，哪有时间锻炼，他说：“时间，看你愿不愿意，很多大神可能比我更忙，半夜都在健身运动，这就是一种生活的一种状态……”面对工作和时间的冲突，HALYANG66只有一个心得：“自律才是最重要的。”
此前，HALYANG66在大城市里打拼，压力大，他的身体也不太好，多次突发急性阑尾炎，他做过两次手术，疼痛使他意识到健康的重要性，也促使他重新考量自己的人生选择。
Keeper
HALYANG66他也曾迷失过、深陷迷茫和挣扎。最后，他选择回到了县城，成为一名班主任，也开始积极运动，改变了糟糕的健康状况。如今的他，凭借着对学生的严格和对自己严于律己，拿到了全县优秀班主任，也练就了八块腹肌。现在他找到了心中的热爱，“会一直在教育和运动这两条路上坚持下去。”
梅子不酸SFM是一位护士，早些年，她自嘲是土圆肥。但当了护士之后，她开始意识到，作为医护人员，应该先拥有一个健康、阳光的形象，见惯了生老病死，她更懂得健康与生命活力的价值。
她逐渐培养在Keep上运动的习惯，三班倒的工作导致作息不稳定，但她依然严格利用了碎片化的闲暇，对运动上瘾了，再也会不抱怨时间不够，甚至两天不运动，便觉得缺点什么。
Keeper
梅子不酸SFM她觉得Keep改变了她，让她遇见了更自信的自己。
自由与自律
生命是有刻度的，是一点一滴去储备的。无论是设计飞机系统的Ace_23，还是站在讲台上的HALYANG66，或者万万千千普通而平凡的Keeper，他们都知道，人生需要部署，需要构建，需要用好每一分、每一秒。
如果说，自律是他们身上共同的闪光点。那么，自由与自信，则是他们共同的追求。
自律和自由，字面上看似矛盾。但哲学家康德说：“自律即自由”，他的一生，无时无刻不践行着这个理论，他借助先验的理性选择能力，不断构建灵魂的秩序。自律与自由，是对立的两端，但本质上又是一体的。
自由不是随心所欲，是来自内在秩序的建构，是对自我的主宰。自信也因此而来，它表现出内在秩序应对事物的掌控感。没有自律，毫无秩序可言，也不存在自信，更谈不上自由。
著名日本作家村上春树出了名的自律。他对自己做出严苛的规定：早上5点起床，晚上10点就寝，每天写作4个小时，长跑10公里，如此坚持近四十年。他痴迷马拉松，从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥，还踏上希腊马拉松长跑古道。他永远奔跑。
日本著名作家村上春树
他的大多数作品，均诞生于跑步过程中的冥想。自律赋予村上春树创作上的自由与自信，帮助他构建了一个完整而庞杂的作品世界，一个绝对自由的精神空间。
Keep像一个独立的虚拟星球。来自各行各业的数亿用户，聚集在这里，他们开辟出一个崭新的运动场景、一个交流与分享的空间，他们恪守自律的信念，以“自律给我自由”为口号，拥抱一种积极的生活。
他们所追寻的，不光是身材、健康或者活力，更是自我的蜕变，是自信的未来，以及自由的可能性。
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作者
李沧南
排版
CAT
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