立冬吃4宝，健康少不了，11月8日立冬，4宝是啥、咋吃，建议了解
时光荏苒，岁月如梭，深秋的尾巴一晃又过去了，11月8日即为立冬。立冬节气到，打这以后冬天就正式来临！应节气，这两天，冷空气来袭，气温骤然下降，我们要做好御寒准备，穿暖的同时还要学会用饮食来抵御严寒。
我们按照老传统里的“四季养五脏”的理论，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，冬天对应的是肾，因此我们从立冬这天开始，就进入养肾黄金期，合理安排家人饮食。
推荐4样适合立冬吃的食物，也叫“入冬4宝”，是肾脏喜欢的食物，每天吃点，肾好身体好，吃嘛嘛香，身体棒棒的应对严寒。
第1宝：山药
山药，口感细腻，微甜，性平，可以平补胃、肺和肾，对三脏都起到补益的作用。此外，山药中含有丰富的纤维素以及黏蛋白，胃里舒服还好消化。所以冬季更要常给家人吃点，让身体更健康
推荐食谱：蓝莓山药球
需要准备的食材：山药2根，蓝莓果酱2勺，蜂蜜2滴，凉开水适量
第一步，戴上手套，把山药用刮皮刀去皮，然后洗净，掰成段放在盘子里，开水上锅蒸20分钟
第二步，趁热把山药用不锈钢汤匙碾成泥。等到不烫手的时候团成圆球状
第三步，舀2勺蓝莓果酱，加2滴蜂蜜，再放适量凉开水搅匀至稀稠合适，然后淋在山药球上即成
第2宝：黑豆
黑豆，它是一种天然的抗衰食物，补肾气还强身。黑豆含有丰富的植物蛋白、钙、磷等营养物质，增强肾脏功能，抑制胆固醇吸收。
推荐食谱：黑米黑豆浆
做法：黑米黑豆洗净，加水浸泡一夜，早起倒去破壁机，加水，豆浆功能制作完成，热乎乎的黑米黑豆浆就做好了
第3宝：栗子
冬季要常吃一些栗子，口感细腻，软糯香甜，营养可口。栗子含有丰富的碳水化合物，可以供给人体较多的热能，既能帮助脂肪代谢，还益气健脾、厚补胃肠、养胃、补肾强筋。
推荐食谱：电饭煲版甜栗子
需要准备的食材：板栗克，白糖2大勺，植物油2勺，清水
第一步，栗子有虫眼的、发黑的扔掉不要，洗净后用剪刀在顶端剪十字口，不要太深，放入电饭锅，放入白糖、加入植物油
第二步，倒入和栗子齐平的水量，搅匀
第三步，设置电饭锅的煮饭键开始煮栗子，结束口就可以开盖，又香又甜、热气腾腾的栗子就做好了。嫌栗子剥皮麻烦的就用手一捏两半，然后用不锈钢勺一舀栗子肉就出来了，特方便还快
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