药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。..........................................................................................
今天给大家分享3种睡姿，可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，赶紧来学学吧！
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1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，舒适自然。..........................................................................................
2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。
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注：“坦”同“袒”，后亦同。
3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。
这3种睡姿，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能。
睡觉做这10件事伤害特别大
开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。
穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。
人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。
湿头发睡→引发头疼倘若没有真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。
这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。
戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。
这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。
看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。
蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。
而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
（续读）体检时，有些专业术语是否令你一头雾水？不妨了解一下体检报告中的这些关键指标，读懂你身体的健康信号。
一、血常规血常规
红细胞
数值低↓
可能会贫血，典型的表现为上楼气喘吁吁，脸色蜡黄。
红细胞
数值高↑
会使得血液黏度增大，引起血液流通不畅。
白细胞
数值低↓
身体抵抗力差，容易感冒、皮肤表面容易感染病。
白细胞
数值高↑
身体可能有炎症，如扁桃体炎、肺炎、阑尾炎等，如果白细胞高得太多，则有可能跟血液病有关，医院血液科做进一步检查。
血小板
数值低↓
血小板减少或会存在再生障碍性贫血、放射性损伤、急性白血病、上呼吸道感染等症状或疾病。
血小板
数值高↑
血小板增多或会存在骨髓增生性疾病。
二、胆固醇胆固醇
总胆固醇低↓
或会存在甲亢；严重肝脏疾病；贫血、营养不良等。
总胆固醇高↑
会引发动脉粥样硬化导致心脑血管疾病；各种高脂血症、胆汁淤积性黄疸、甲减、类脂性肾病、糖尿病等。
低密度脂蛋白胆固醇低↓
无β-脂蛋白血症、甲亢、吸收不良、肝硬化等。
低密度脂蛋白胆固醇高↑
低密度脂蛋白胆固醇能够进入动脉壁细胞，低密度脂蛋白胆固醇水平过高能致动脉粥样硬化，使个体有易患冠心病的危险。
高密度脂蛋白胆固醇低↓常见于动脉粥样硬化、急性感染、糖尿病、肾病综合征、应用雄激素等。高密度脂蛋白胆固醇高↑可以限制动脉粥样硬化的发生发展，起到抗动脉粥样硬化作用。三、肝功肝功
丙氨酸氨基转移酶高↑
多见于肝胆疾病如病毒性肝炎、肝癌、肝硬化活动期、中毒性肝炎、脂肪肝，胆结石，胆管炎，胆囊炎；心血管疾病如心肌梗死、心肌炎、心功能不全时的肝淤血、脑出血等；骨骼肌病如多发性肌炎、肌营养不良等。
谷草转氨酶高↑
急性肝炎、药物中毒性肝坏死，肝癌，肝硬化，慢性肝炎，心肌炎，胸膜炎，肾炎及肺炎；进行性肌营养不良，皮肌炎，脐压性肌肉损伤时也可升高。
白细胞数值高↑
身体可能有炎症，如扁桃体炎、肺炎、阑尾炎等，如果白细胞高得太多，则有可能跟血液病有关，医院血液科做进一步检查。
碱性磷酸酶低↓
重症慢性肾炎、儿童甲状腺机能不全、贫血等。
碱性磷酸酶高↑
骨骼疾病如佝偻病、软骨病、骨恶性肿瘤、恶性肿瘤骨转移等；肝胆疾病如肝外胆道阻塞、肝癌、肝硬化、毛细胆管性肝炎等；其他疾病如甲状旁腺机能亢进。
四、肾功能肾功能
血尿酸数值偏低↓
见于恶性贫血、Fanconi综合征（近端肾小管功能异常导致的疾病）等。
血尿酸数值升高↑
肾小球滤过功能损伤；体内尿酸生成异常增多，原发性痛风、多种血液病、恶性肿瘤、慢性铅中毒、长期禁食等。
血肌酐数值偏低↓
老年人、消瘦者血肌酐会偏低，一旦上升，要警惕肾功能减退可能。
血肌酐数值升高↑
见于各种原因引起的肾小球滤过功能减退。
尿素氮数值偏低↓
主要见于肾功能障碍、严重的肝脏疾病病人。
尿素氮数值升高↑
(1)肾功能不全、急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾衰竭，而且其尿素升高与病情成正比。(2)肾前因素如水肿，脱水，循环功能不全，心功能不全，休克等。(3)肾后因素如尿路结石，前列腺肿瘤或肥大等原因引起的尿少；尿滞留。(4)体内蛋白质分解旺盛，如上消化道出血、甲亢等。(5)生理性增高见于高蛋白饮食。
五、尿常规尿常规
尿蛋白阳性
或因精神紧张、剧烈运动、妊娠期等引起，此外见于各种肾炎、肾病、泌尿系统感染、肾结石、全身性疾患累及肾脏，药物引起的肾损害等。
尿白细胞阳性
泌尿生殖系统炎症、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎；肾盂炎、肾盂肾炎、肾结核；淋病及泌尿生殖系统肿瘤。
尿糖阳性
糖尿病、肾性糖尿、颅内高压、甲亢、垂体前叶功能亢进及嗜铬细胞瘤等。
尿酮体阳性
①生理性：过渡饥饿、分娩后、进食多量脂肪。②病理性：糖尿病、甲状腺功能减退等。
尿胆红素阳性阻塞性黄疸、肝细胞性黄疸、先天性非溶血性黄疸等。六、出现异常出现异常
增生
大多不会癌变。增生可以理解为过度生长，良性的增生大多数不致命。
结节
突然变化要警惕。结节符合两种情况需要定期检查：①身上的结节，如在短期内大小、形状、颜色有较大的变化，或突然破溃；②有癌症家族史的人出现结节。
包块
不痛不痒、没有症状的包块才更危险，中老年人体检时发现包块，尤其要引起高度重视，及时治疗。
囊肿
九成不会恶变。体检报告中最常见的是肝囊肿，它也是较常见的肝良性疾病。大部分患者的肝囊肿均较小，不用担心，但肝囊肿需要定期随访，每年做1~2次B超。
息肉
要看部位和大小。体检发现的息肉多为胆囊息肉。5mm以下的胆囊息肉几乎都是无关紧要的胆固醇息肉。5mm以上则有可能是相对危险的腺瘤息肉，有必要定期复查。
如果体检发现了胃息肉、结直肠息肉、子宫内膜息肉等，也有不同处理要求，请遵医嘱处理。
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