1.多喝水，温水，但不能喝碳酸饮料。不喝茶，不喝咖啡。不抽烟。
2.不吹空调（从科学和人体的角度无论冷风热风对身体都不好，但我们所说的不直接吹空调主要是不要吹冷空气，家里冷当然要吹热风了！在此也做个健康生活上的友情提醒：热风温度不宜过高，将室温维持在25度左右、室内略有湿度是最好的适合人居住的状态）
3.切记嘴馋
4.不吃零食
5.不吃固体食物
6.夫妻不同房（特别提醒）中医讲在辟谷换食期间，是在修复，在调动人体的精，让它产生气，在变成神。如果这个时期同房，会影响精，难于产生气。
7.23:00前必须睡觉
8.绝对按照方法听话照做
9.可以一天多餐（每餐一包，一般一天3-5包。目前，最多的人一天吃-8包。如果饿了就吃，多喝温开水）
10.里面的营养成分都已经很全面的，里面唯独没有维生素C以及维生素B12，其它的人体每天必须的营养素都有的，复食后可以适当的搭配一些青菜水果吃，中午正常吃饭，建议多吃些香菇类的。那么青菜水果里面有丰富的维生素C，香菇里面有丰富的维生素B12,这样搭配营养就全面了！
11．每天有吃水果习惯的家人，可以选择水果榨汁喝，不能直接食用水果。如果能坚持不吃，换食效果自然更好。
12．在换食期间，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状，例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作医院就诊。
13．女性可以选择经期换食。但有经血量特大、身体虚弱的家人不建议经期换食。
月经处理：在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。
14．儿童、老人、重症患者不做换食。
15．建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。
16．换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。
17．换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，不可勉强。
18．换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，这些都是毒素通过大小便排出的例证，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是排毒现象。
19．换食之后，吸烟者会对烟会感到厌恶，故可利用这个机会戒烟，若勉强吸烟，则会形成大毒，为了戒烟而来换食者，只要4-7天即可收到很好效果。
20．换食期间感觉虚弱者，或要做2周以上换食的人，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。
21．换食期间不可食用其它食物、尽量不吃保健品，不可抽烟、喝酒，不可蒸桑拿刮痧，尽量不要理疗，减少气血消耗。洗澡尽量用清水洗（温水），尽量用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间毛细血管都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。
换食自愈力唤醒的调理反应：
吐——胃部反酸、咳痰、不明粘液。
排——排便次数增多，粪便稀薄，水液代谢。
血——正气与邪气在体表斗争激烈，邪气一时不能按正常通道排出，随血而走，鼻血、经血等。
气——修复过程中，将身体多余的残留的浊气，排出体外，气短，气急，心跳加速。
乏——集中到病灶部位修复，其他部位缺少正气的辅佐而感到困倦无力。
痒——外邪排到表皮的一种反应，随着外邪的排出，麻、痒、疹自然消除。
肿——正邪对抗的时候，淤阻的局部会出现体温升高，皮肉、血管肿胀，皮肤局部肿大、血压增高。
汗——人体排毒的途径，不可贪恋吹风。
痛——局部病灶，正邪对抗牵拉局部组织造成的疼痛，偶有全身酸痛。
换食期间的若干问题：
1、通过换食减肥后是否会反弹？
换食养生与市面上的“拉肚子”或“节食”减肥截然不同，拉肚子减的是水分，尽管体重减轻了，但脂肪丝毫未减，水分的大量流失会导致难以逆转的内分泌失调，越减越肥；节食就更不可取，当身体长期缺乏营养时不但会产生重大疾病，甚至导致“厌食症”，危及生命。
“换食减脂”是真正意义上的排毒减肥，忌食日常的“三高饮食”，换食高纤维的浓缩营养餐，既保证了营养的合理补充，又将人体排毒减脂的机能发挥到最大化，做到真正分解代谢身体多余脂肪，健康、安全、自然，一般换食1-2周可明显见效，停止换食后，只要保持均衡饮食，适当运动，一般都不会反弹。
2、换食后减肥效果不明显的原因
通常换食后，身体脂肪会明显减少，但如有下列情况时，短时间效果可能不明显
1）体内有大量毒素者，先要代谢体内毒素，然后才能代谢脂肪；
2）脏腑中脂肪堆积过多者，如：脂肪肝、脂肪心、高血脂等，先要代谢血液和脏腑中的脂肪，然后才能代谢皮下脂肪；
3）未按换食中的规定，中途进食者；
4）内分泌严重失调者，效果较慢，但经过换食可大大调整内分泌；
5）换食养生期间饮水量不足者。
3、消瘦的人能否进行换食养生？
当然可以，人过瘦是由于长期慢性疾病或消化吸收能力差所导致的，换食养生会代谢体内毒素，清理病老细胞，疏通肠胃，平衡内环境，身体全方位得到改善，因此在复食后会健康的丰满强健起来。
4、换食结束后复食的头三天要只吃半流质清淡的食物和均衡营养餐
结束换食养生后的头7天称为复食阶段，此时，身体已经获得了良好的净化排毒效果，复食后，必须缓缓而有规律地进食，因为消化道已经松弛了1-2周，不要一下子吃得太多太快，否则消化道就难以承受，同时，也不利于巩固新建立起来的营养环境及内分泌的平衡，复食的第1周切忌吃得太饱，尤其复食后的头三天更要吃清淡柔软的食物，切莫贪食。
5、换食期间为何每天要喝ml左右的温水？
换食排毒所要求的喝水量不低于每天ml，要求定时定量饮用，才能保证换食排毒效果，人体全身大约70%都是水分构成的，如果失去了水这个重要的基础保障，便不会取得预期的效果。
1）果蔬纤维、谷物纤维、复合果胶均需要与大量的水结合才能膨胀，以促进肠蠕动，有效代谢宿便与毒素；
2）水可以促进血液循环，增强代谢毒素的能力；
3）淋巴腺排毒、免疫细胞工作都需要大量的水参与；
4）水可以帮助合成葡萄糖，为肌体提供能量；
5）水参与内分泌调节和维持身体的酸碱平衡。
复食时期的饮食注意事项
换食后必须注意的：家人们换食出来，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。建议先食用绿色有机天然蔬果！如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？
第一次换食的家人，最好遵循“换食三天，复食三天；换食七天，复食七天”的原则，最起码保证复食的天数是换食的一半儿。
经常换食的家人，可以选择换食三天，复食一天；换食七天，复食三天。复食的天数是换食的一半儿。但如能保持第一次复食原则，则效果更佳。
当然，如果您换食14天，就更要注意复食事项。14天刚辟完，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。
因每个人的情况不同以下食谱安排仅供参考。
总体原则：
循序渐进，逐步复食，
流食到固体，让肠胃逐步苏醒，
恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。
1）复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；
2）复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、小米粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。
3）换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。
复食的四个关键点：
复食一定只吃7分饱，少食多餐。
复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥（小米粥，或者五谷杂粮粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝能量餐。）
复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃，需要切碎。
复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
肠胃平时不好的，复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤，不放油盐。复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。也是继续正常吃。晚上为小米粥（方法同上，可以连小米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。也是继续正常吃。（这里的米，一定是小米，或者五谷杂粮。对于减肥的家人来说，尽量不吃白米。精米，精面。）复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，蒸番薯等。中、晚可以蒸、煮蔬菜（要切碎）。早晚正常吃，中午可以不吃。
复食第五—七天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，蒸番薯等。中、晚可以吃炒青菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。早晚正常吃，中午可以不吃。
复食第八-十天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。建议先从吃面条，流食开始，然后再软米饭，硬饭不能吃。循序渐进。早晚正常吃，中午可以不吃。复食开始春季建议水果：芒果，木瓜，桔子，菠萝，金桔。平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，十天内不食海鲜，十天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！
换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
这里我推荐几款复食餐：土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃，大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油，水果类可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、苹果、草莓等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。
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