大家好，我是小橘！记得前段时间，身边咳嗽的朋友特别多，连我自己也挨咳嗽一段时间，尤其是到了晚上，一躺下来就频繁咳嗽，仿佛要把肺咳出来似的，听着特别让人揪心，连续吃了几天药也不管用。后来邻居阿姨告诉我一个秘方，抱着将信将疑的态度，坚持吃了一个星期，没想到还真有效，营养又美味，还能防止感冒，真是一举两得。
冬天气候干燥，人容易反复咳嗽、嗓子疼，有时候咳嗽咳多了，头也会特别的疼，整夜整夜的睡不着，而且喉咙会非常疼，感觉像在吞刀片一样，说话声音完全变了样。如果睡觉不含着金嗓子润喉，一旦咳嗽起来根本睡不着，这种症状不是一两天就能好，有时候要持续一个星期，或者是半个月才能好过来，这简直是太折磨人了......
今天小橘给大家介绍3道润肺止咳的食物，最近连续吃上一周，喉咙会非常舒服，而且咳嗽也慢慢停了，还能预防感冒，提高身体免疫力，对身体有很大的帮助。“咳嗽”最怕这菜，放到锅里蒸一蒸，每天坚持吃，轻松排出黄痰，润肺止咳身体好，本人亲测有效！下面给大家分享具体的美味做法，感兴趣的朋友不妨试一试。
第一种：白萝卜
白萝卜性凉、味甘，含有丰富的维生素C和微量元素锌，能够提高人体抗病能力，还具有消炎、止咳、化痰、理气等功效，可以辅助缓解感冒等症状。而且把白萝卜放在锅里蒸一蒸，润肺止咳化痰，省钱又实用。
推荐食谱：陈皮蜂蜜萝卜饮
食材准备：白萝卜、葱根、大蒜、陈皮、食盐
详细步骤：
1、白萝卜加盐清洗干净，不用去皮，改造成10cm长的小段，萝卜有着地下小人参的称号，冬季经常吃对身体好。
2、准备一个不锈钢挖孔器，放在萝卜中间，逆时针旋转，把萝卜芯挖掉，中间不要挖空了，像这样子就可以。
3、中间挖出的这些萝卜，我们先用力攥出里面的萝卜汁，先放在一旁备用。
4、取上3个盘子，放入萝卜盅，再依次放入一根葱根、一个大蒜、一块陈皮，再倒入挤好的萝卜汁。
5、全部处理好之后，放入笼屉中，用剩余的萝卜做上3顶小盖子，盖上盖子，开大火蒸，水开之后蒸上30分钟。
6、时间到了，趁热取下盖子，把里面的汤汁晾至温热，加入一勺土蜂蜜，搅拌至充分溶解，一道非常好喝的陈皮蜂蜜萝卜饮我们就做好了。
第二种：橙子
橙子含有大量的维生素、膳食纤维、果胶等营养成分，口感香甜，把它放锅里蒸一蒸，具有止咳、化痰、润肺、理气的功效，近期有便秘的情况，也可以适量食用橙子，能够促进排便，还能够保护血管，降低胆固醇。
推荐食谱：香油蒸橙子
食材准备：橙子、芝麻香油、食盐
详细步骤：
1、准备一个橙子，倒入清水冲洗，加入一勺食盐，反复搓洗，可以轻松洗掉橙子表面的果蜡和残留的农药，多清洗几遍。
2、清洗干净后，把它放到案板上，用菜刀切下一个小盖，露出果肉，记住不用切的太厚，像这样子就可以了。
3、再用一根筷子从中间插入果肉中，向四周轻轻地搅动一下，把它捣出一个小洞，不用太大了。
4、再倒入一些芝麻香油，不要用调和油哦，稍稍溢出洞口即可，不要倒入太多，否则味道会不好吃的。
5、然后盖上橙子盖子，放到蒸笼里面，水开后放入蒸屉中，开大火蒸15分钟左右，不用蒸太长时间。
6、时间到了，打开锅盖，这个味道有清香果香，淡淡的香油味，稍稍晾一下，再取出用叉子叉几下，让果汁和香油充分的融合。
7、先给它挤出汁水，这个要趁热喝，真是佩服老一辈的智慧，小橙子里有大文章，果肉也可以吃，90岁老中医告诉我很多人没有见过！
第三种：莲藕
莲藕含有丰富的维生素C、多酚等成分，能够增强人体免疫力，有助于清热解毒。另外，莲藕中的粘液质和蛋白质等成分，具有润肺止咳的功效，还有助于健脾开胃、清心安神、补血益气，非常适合中老年人食用。
推荐食谱：玉米莲藕肉饼
食材准备：莲藕、胡萝卜、玉米、瘦肉、鸡蛋、生姜、大蒜、小葱、生抽、蚝油、老抽、食盐、淀粉、香油、胡椒粉、食用油、
详细步骤：
1、准备一节莲藕，削去外皮，再用刀背把莲藕给它切碎，然后再切碎一点，切好之后装入碗中备用。
2、准备半个胡萝卜，切成薄片；加入胡萝卜呢，可以丰富口感，增加营养；再切成细丝，最后切成小丁，装入碗中。
3、准备一个玉米，给它掰成两段，取一半就可以了，再把玉米粒给它拨下来，放入碗中。
4、准备一块瘦肉，把它切成薄片，再切成细丝，最后切成小丁，再剁成肉末，剁好之后装入碗中。
5、所有食材放入碗中，加入生抽、蚝油、老抽、食盐、淀粉，再倒入葱姜蒜，然后下手抓拌均匀，腌制几分钟入味。
6、再倒入小一点的碗中，按压整理平整，再打入2个鸡蛋，放入锅中，水开后蒸15~20分钟，把它们蒸熟。
7、起锅烧油，放入蒜末、葱花、生抽、香油、胡椒粉，开大火翻炒均匀，炒至粘稠，炒出香味，像这种状态就可以啦。
8、铲出来浇在鸡蛋上面，再撒上葱花点缀，色泽诱人，闻着非常的香，看着也很有食欲。吃起来鲜嫩多汁的，一点也不腥不柴也不散开，营养又健康。
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