白癜风怎么办呢 https://m.39.net/pf/a_4591211.html使用自然的方法来维使用自然的方法来维持健康的胆固醇水平。您可以使用以下五种自然方法来帮助控制胆固醇水平并保护心脏，而无需服用他汀类药物。1.正确饮食正确饮食对身体健康至关重要。不仅仅为了您的内心，还为了您的健康。如何喝咖啡许多人可能不吃早餐（这不是一个好主意），但却每天喝咖啡。但是怎么喝呢？使用全脂奶油？在咖啡中加糖？用天然甜味剂（如甜菊糖）代替牛奶和糖制成的奶油。您喝咖啡越接近黑色，用的糖越少越好。更换盘子这是一种减少进食的简单方法：使用较小的盘子。信不信由你，这确实有效。您可以将食物放在中号的餐盘上，但吃起来仍然少于使用全尺寸的餐盘。而且由于您一次吃得少，您自然会少吃东西。提防脂肪食物快餐。很方便。而且比大多数餐馆要快和便宜。糟糕的是，大多数快餐食品的营养成分非常缺乏。尽量不吃脆皮，油炸或烧烤，黄油或奶油的食物。更好的选择通常是蒸，煮，或炒。最后，轻松享用馒头和米饭！2.运动不运动就很难讨论健康。因为我们的身体不是坐在那里。如果我们想保持健康和活跃，就必须保持运动。3.戒烟吸烟会大大增加您患健康问题的风险。它降低了好胆固醇的水平，同时通过氧化作用提高了坏胆固醇形成动脉斑块的能力。好消息是，戒烟对胆固醇水平立即产生影响，在戒烟六个月内，该水平回到了不吸烟者的水平。虽然戒烟可能是最难的事情之一，但值得付出努力。并且肯定要节省您以前在香烟上花费的一些钱，可以作为奖励！4.补品增加对鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼和青鱼等鱼类的摄入量，是增加多元不饱和脂肪酸是摄入量的好方法。多元不饱和脂肪酸是人体所需却不能自己制造的必要脂肪酸，EPA可预防中风或心肌梗塞的发生，服用天然鱼油补充剂甚至更容易。事实证明，增加多元不饱和脂肪酸可以降低甘油三酸酯并降低坏胆固醇，同时还可以减少饱和脂肪的摄入量。鱼油还与血小板的动脉阻塞性团簇活动减少有关。大蒜大蒜已显示可降低坏胆固醇并改善高密度脂蛋白与低密度胆固醇的总比例。大多数支持大蒜健康的支持者建议仅使用新鲜大蒜。你知道吗？大蒜被认为可以：控制胆固醇水平，减轻关节疼痛，降低血压，增强免疫系统.为了获得最大的健康益处，请吃生的，压碎的或切碎的大蒜。辅酶Q10如果您正在服用任何他汀类药物，则应认为它至关重要。他汀类药物危险的主要原因之一是它们会显着降低人体的辅酶Q10水平辅酶Q10对于将食物和氧气转化为人体细胞发挥重要作用。您的心脏需要的辅酶Q10比体内任何其他器官都要多10倍！食用辅酶Q10通常是通过吃鱼，肉类来获得的，素食主义者在大豆，葡萄籽，芝麻，花生，西芹，菠菜，和坚果（如核桃）中也可以得到合理水平（虽然只有肉的十分之一），榛子和开心果。但是，如果您想足够保护自己的心脏，则应服用实际的辅酶Q10补充剂-如果您正在服用任何他汀类药物，则应认为它至关重要。
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