你是不是也有这样的疑惑
训练坚持了很久，哪哪都瘦了就是小肚子难减？
别人练腹都有感觉，自己却是脖子和腰更有感觉？
晚餐把饭都给戒了，就只吃水果、酸奶了咋还是瘦不下来，哎呀，难受呀、闹心巴拉.....
学习手法
的缘起
???16年3月我做教练第一个月，人生中的第一个私教会员娟姐买了我三个月的私教课，那时身边朋友都说她太冲动，跳跳操课就好了买什么私教浪费钱.我信誓旦旦一定不辜负娟姐的信任要把她带出来.娟姐一直很勤力，胸都小了一圈，唯独肚子收紧感一直不是太好找，我也一直很纳闷...
后来因为工作调动离开了健身房，娟姐还是始终保持着她的健身热情和节奏，我们偶尔联系，朋友圈点赞留言鼓励，减肚子这事一直成了我的小遗憾...同年7月，朋友圈有人推荐李式康复理疗的私教工作坊，真的说来也神奇，你特别想做一件事的时候，会有机缘带你去到想去的地方.因为独特的手法和中医思路，瑜伽馆的同学们的案例反馈也是出奇的好，在群里频频发来贺电，只因项目太火爆！
从学习扶阳手法到真正融会贯通，我其实走过了相当长的一段时间，并不是一开始就那么顺利，清楚的记得有次在给一个新客上体验课的时候训练前腰围是86cm训练完89cm，因为那次失败大受打击，再也没碰过，后面也就不了了之...
如今我把学过的手法结合本源训练一起重新整合，形成自己的框架体系，成功率高达90%以上，腹部手法课成为既本源训练后，第二高普及度的项目了，不管对于馆内业绩的提升还是会员的满意度都是极好的…我一直相信：把该做的做好了做到极致，会有资源不断流经你！
核心肌群
的定义
???核心肌群是人体非常重要的肌肉群，包含有腹直肌、腹斜肌、腹横肌、膈肌、盆底肌、竖脊肌、脊柱深层肌肉等等，腹部核心作为桥梁的角色，起着承上启下的作用，当四肢活动时，核心肌肉会帮助身体维持稳定，使人能保持直立不松散，身体很智能当“桥梁”有问题，相应的上下肢都会出现问题.
腹部核心
的作用：
??负责维持躯干稳定、保护人体内脏对脾胃吸收排泄功能、生殖泌尿功能影响巨大.当人体腹压不够时容易引起便秘、腰酸、脊柱侧弯、腰椎劳损、突出、骨盆前后倾、妇科、男科疾病、呼吸问题，往上直到颈椎、肩颈、头晕头痛等一系列代偿....
中医角度
看腹部核心：
????核心不仅包含很多的脏腑器官、而且腹部还分布许多经脉，为人体输送全身气血，内联外达提供途径，气血在传输过程中的一个重要枢纽是肚脐，而肚脐又是胎儿吸收和传递母亲营养的唯一部位，（也叫神阙），在其周围有着通达四面八方的筋膜组织，无论内脏还是肢体很多部位与腹部筋膜都有密切的联系.
现状：
大量精细化食物的摄入（防腐剂、激素、药物残留、刺激性食物、生冷、寒凉、造成脾胃伤害）
生活压力大、饮食不规律（脾主肌肉/脾主思/茶饭不思……）
脾主肌肉（为肌肉提供营养，好的肌肉轻健有力、否则松弛无力稳定不了骨头）
脾胃五行属土，运化水谷精微、运化水湿
当不定时、吃错、乱吃——脾胃失常——运化能力弱——代谢差——肌肉质量不高（松软无力）——气血循环堵——失眠难入睡——睡眠不足脾气易暴怒
腹推扶阳疗法
优势：
中脘穴是一个交汇穴，离肚脐之上四寸五指宽，由不同经脉交汇在一起，是人体螺旋线的一个交点，也最易产生节点、粘黏.
表现为：胃痛、呕吐、腹胀、胃酸、打嗝、面色萎黄，先松再收一身轻松.
水分穴归属任脉，在肚脐眼上约一指宽，主要功能是促进排泄，提高水分代谢.
表现为：浮肿、水肿、小便不利等水液输布失常腹痛、腹泻，反胃吐食等.
气海穴肚脐下1.5寸两个手指，同属于任脉上的一个穴位，即平常所说的丹田.可温暖、强壮身体，缓解妇科、男科疾病.
表现为：妇科虚性疾病，月经不调、崩漏带下或男科阳痿、遗精、夜尿症.
关元穴于人体的正中线上，肚脐下3寸4指，具有培补元气、补肾功效.
表现为：小便不通、小便次数过频、女性宫寒，月经不调，痛经、阳痿、遗精、不育不孕等.
天枢穴肚脐旁开2寸3指，足阳明胃经.大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食.
表现为：细菌性痢疾、腹痛、腹胀肠鸣、呕吐、虚损劳弱、伤寒、中暑呕吐、急性阑尾炎、月经不调.
大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸5指.足太阴脾经.转运脾经水湿.
表现为：腹痛、泄泻、便秘、痢疾、以及肠蛔虫症等.
带脉穴足少阳胆经，带脉穴位于人体侧腹,温补肝肾，通调气血，排毒养颜促全身新陈代谢.
表现为：月经不调、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、赤白带下、腹痛、疝气腹满、腰冷、带状疱疹...
学员案例：
帮助脾胃运化、促进排泄
现代人的饮食结构和生活方式决定着我们的生活品质.手法松解的好处在于让土地（脾胃）有更好的吸收和排泄能力.减脂人群第一要务先解决排的问题，有人通过手法一推会打嗝放屁，人清气上升、浊气自然下降；有人则会腹中水声咕咕，这是手法推动腹中沉积多日的浊水.湿浊若不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则引发皮炎湿疹，遇肝火化痰，逢脾虚腹泻，遗患无穷.
“屁精上线”
脾胃是中焦，五行属土.除了运化水谷精微还运化水湿.贪食生冷寒凉易致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，停滞引起吃的少，腹胀呆滞.；推腹通过手法由浅入深，配合呼吸，再进行肌肉的收紧训练，更有效协助排除肠道垃圾废弃物，肠道干净一身轻松.
紧有型的线条
越是简单、越是容易忽视.很多来健身人特别是女性，都发现一个普遍问题，气息特别浅，特别是减脂人群呼吸都是错的，减脂效果也是会大打折扣的.很多人觉得我跑步那么久都没瘦，上两节呼吸课能瘦好几厘米，腹部也紧致不少觉得很高深.呼吸是人的本能，人体80%的脂肪都靠皮肤呼吸、肾脏水液代谢出去.练好呼吸对减脂尤其关键.
健身有先后顺序
我们在App里看到的“模特”卷腹、腹肌撕裂系列.他们做起来好像非常轻松毫不费力，是因为他们功能齐全.于普通会员来说，尤其宝妈下背部脊柱打过针，正常的生理曲度被破坏，又僵又硬失去了脊柱本该有的活性，这时候你再去按视频里模特的训练方式来训练基本是不可能完成了，就算完成也是代偿性的.
那到底要不要练呢？当然要！换种方式就可以（比如腹推）.体验过的朋友都知道它的好处多多不单单只是肚子紧致的问题，你的肠粘粘、便秘、痛经、胀气、失眠....好处数都数不过来.健身有先后顺序，先恢复功能，再去做常规训练你会更加轻松高效，少走弯路.
让你好上加好的训练
男性也有血肉之躯，好的训练方式让你少走弯路，可以骄傲的说推腹课程是让你好上加好的课，通过手法扶阳正气、还原脏腑、促排泄、通气血.结合吐呐收紧核心发力，轻松拥有紧致腰型.每个爱美的你都值得拥有，不分男女！
会呼吸的人终身美丽
据说身材几乎承包了一个人80%的颜值，90%的气质，别让气质毁在了大肚腩.
瘦腹的方式有很多种，为什么还是要建议你找我来腹推.因为好处不止一箭双雕.
一起乘风破浪呀
瘦身是门科学，普通人不需要知道太多原理，经验总结，教会你记住就好.简单高效不好么？不然严重怀疑你跟自己过不去，人一生跟自己的习性对抗，谁对抗成功了，谁就是人生赢家.
所有关系互动中储存下来的情绪能量（愤怒、悲伤、恐惧、压抑、痛苦）得不到及时流通，能量会汇聚于此表现于失眠、肥胖、胀气、结节、僵硬...
腹推松开脏腑郁结
试图帮你找到疾病的根源
我是蔡丹，您身边的健康小能手，如果有任何健身方面的疑问，请直接留言或扫描一下联系我，（来访者请说明来意）
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