一、的常见吃法有：随餐/加餐、代餐、换食
1.
素食全餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。
一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。
适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。
注意事项：无。
2.
“代”是替代的意思，代餐就是根据自身情况，选择三餐中任意一至两餐食用一袋，其他则食用正餐即可；代餐无周期限制。
适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。
注意事项:孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。
3.
首先我们来认识下什么是辟谷？辟谷古义是避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、服气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。
半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。
素食全餐就是属于换食辟谷换：是替换的意思，食：就是食物！
用素食全餐换掉平常吃的，只吃素食全餐加喝水就可以达到道家辟谷的效果！
换食辟谷是一种特殊的排毒方法，素食全餐换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
换食由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。
很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。
二、换食的方法
用代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。适宜人群：亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、追求美丽和健康者。孕妇、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。
注意事项：如出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。
7天换食不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到排毒素、通气血、补营养三位一体，从而恢复人体自愈功能。
很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。
三、
“复”就是恢复的意思，复食是指用换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段！通过换食，身体的毒素刚刚清理干净，五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护。
换食3天，复食1天；换食7天，复食5天。最好按照1比1的天数进行。
复食的四个关键点：（1）复食一定只吃7分饱，少食多餐；
（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝。
（3）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮。
（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
不论选择什么吃法都要：吃前小口喝ml温水吃后再小口喝ml温水多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！所以我们要求换食期间大家喝足0ml的水。
四、食用方法：1、冲泡：用约毫升沸水冲泡，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到膨胀起来，用筷子搅拌均匀后食用；
2、煮食：胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。
这类病人吃的时候可以煮食，先从一次半包开始，一天一包，两餐中间吃。
更好的方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，上面会有一层米油，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些，这是受益者的体会，然后待胃病恢复后，继续根据身体状况逐步增量为一包，进而体验其他吃法。
当然追求更佳口感的朋友也可以尝试煮食哦！
素食全餐中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。
五、
1.多喝水（每天0ml以上的水）
2.不吹空调（从科学和人体的角度无论冷风热风对身体都不好，但我们所说的不直接吹空调主要是不要吹冷空气，家里冷当然要吹热风了！在此也做个健康生活上的友情提醒：热风温度不宜过高，将室温维持在25度左右、室内略有湿度是最好的适合人居住的状态）
3.切记嘴馋4.不抽烟不喝酒5.不吃固体食物
6.夫妻不同房（特别提醒）中医讲在辟谷换食期间，是在修复，在调动人体的精，让它产生气，在变成神。如果这个时期同房，会影响精。难于产生气。
7.早睡觉8.不泡汤不汗蒸不染发9.可以一天多餐（每餐一包，一般一天3-5包）
六、
第一种:针对减肥的人群首先代餐一个星期，(早餐吃,中午正常吃饭水果,晚餐只吃),这样能让你适应对美食的诱惑。然后就建议你做7天或者14天的换食，也就是每天只吃，如果想减到理想体重那你就直接21天换食(但是不建议初次辟谷换食的人群)，不管怎么样先把自己的身体调成弱碱性的体质，这样的话，减下来的体重就不会反弹了。
第二种:医院很难医治好的顽固的亚健康疾病特别严重者比如:痛风，荨麻疹，乳腺增生，严重的脂肪肝等等。先每天代餐2-3顿（早、晚餐）。建议用代餐1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再代餐1-2个月后，再做7天换食；继续代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，这样你的身体一定改变很大，轻者可以直接治愈。
第三种：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者以女性居多。吃前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做7-14天的换食，比直接做换食更易减重！
第四种:针对慢性病者，比如糖尿病，三高人群首先要早晚代餐半个月或者一个月(根据不同体质和得病时间，年龄)然后进行换食7天或者14天记住每天都要检测血糖或者血压，做好记录，但是记住如果想把血糖降到一个理想的数值那就要做到反复的辟谷换食每个月都要有7天的辟谷换食，因为我们的胰岛的毛细血管非常的细和我们的五脏六腑的糖分太多，我们要不断的去分解排出糖,让胰腺恢复正常。
第五种：体能较好者女性的话，建议每个月例假期做3-7天的换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！
第六种：男士朋友可以先让他们代餐，逐渐喜欢上素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以要循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应食疗是非常重要的。是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！
七什么是调整反应？调整反应是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。
正常自愈反应包括：口干、口苦、口臭、尿黄，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢无力、入睡困难等等，如果有上面这些症状出现证明给你调整身体已经见效。
但也并不是所有症状都是调整反应，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。
还有一些急性病的症状，并不是调整反应。例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作医院就诊。
所以在换食期间要根据自己过去的身体状况来进行，不要盲目的开始，要做到科学正确的换食，一定要多咨询专业人士。
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